入门须知

第一、瑜伽之美体养身。

1、瑜伽可以缓解疲劳,放松身体,改善由于常时间的劳累而造成肌肉僵硬酸痛感。
2、伸拉肌肉系统,使人体线条优美,举手投足间彰显优雅体态。
3、坚持练习有明显的素体的功效,在健康的前提下可以帮助过于丰满的人减少脂肪,收紧肌肉。帮助过于消瘦的人改善体质,增加脂肪,补充气血。
4、增加肌肉的力量,保持身体活力,使体态更加年轻。
5、对于孕前妈妈,瑜伽可以帮助您更好的调理身体,有助于加强未来宝宝的身心健康 ,并助于健康分娩。对于产后妈妈则能缓解身心压力,柔和并快速的恢复体形。

第二、瑜伽之调理养颜

1、瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,增强抵抗力、自愈力,预防和治疗各种疾病,如:颈椎病、偏头痛、失眠、便秘、肠胃及妇科疾病、关节炎等。
2、调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,刺激淋巴系统,排出毒素、延缓衰老。
3、健康脊柱,预防和改善脊柱变形错位及椎间盘突出等问题,使脊柱柔软有活力。
4、改善血液循环系统,增强神经末端血液循环,改善肤色根除手脚冰凉的的现象。

第三、瑜伽之减压养心

1、瑜伽可以帮助我们提高注意力,消除精神涣散和萎靡不振的情绪。轻松提高工作效率。
2、改善心态,恢复内心的平和安宁,舒缓紧张、稳定情绪,消除工作压抑感,使心态平静而积极。
3、强壮大脑,加大供氧量,增进记忆力,治疗失眠,改善睡眠质量。
4、增强心肺功能,加强肺活量,使呼吸深沉,延年益寿。 激发补充身体能量,使其充满活力。
5、刺激内分泌腺体,使其正常活动,净化血液,消除疲劳。
6、增长智慧,增强自信心,消除心理障碍,增强与人沟通的能力,改善人际关系,以更好的心态处理问题。 
7、提升改善气质,给人以自信、淡定、从容、豁达、慧质、清雅脱俗气质形象。
其实,还有很多很多…… 瑜伽带给我们的绝不是文字和语言能尽述的,在我们以后的生命中,如果又多了一点美好的品质,我想,都是瑜伽的赐与,都是我们应向它感激的……

练习瑜伽的注意事项


为了让大家更好地、健康地练习瑜伽,请大家在练习瑜伽时注意以下几点

1、瑜伽练习的环境以安静、通风良好的室内为宜,不可直吹风扇及空调。室外练习时忌大风、寒冷及空气污染、环境不洁之地。
2、练习瑜伽之前,穿着宽松和舒适的衣服,不要佩戴首饰和束腰带,练习时以赤脚最佳;
3、练习瑜伽时,不宜过饱或过于饥饿。课前 2小时内不要尽食,如果您平时血糖过低,或练习前有饥饿感,可以食用少许液质和稀释的食物(至少课前1小时进食 ),以免练习时身体不适。
4、瑜伽练习完半小时以后方可洗澡和进食,以易消化食物为宜,切忌暴饮暴食。以免影响训练的效果,破坏体内的能量循环,伤害内脏器官。
5、在训练的过程中,不要与他人攀比,更不要强迫自己去追求动作的幅度(各人体质不同,练习时间长短不同),以循序渐进为佳。
6、在训练时,要听从老师的提醒,体会自己身心的感觉,感觉不适时,及时告知老师,不要强忍,更不必过分紧张,大多是身体调整时的自然反应。
7、在女性生理周期的前2天最好不要进行难度强度过大的瑜伽动作,在进行训练时应及时告知老师,以便老师更好更有针对性的安排课程。
8、针对于特殊学员(孕妇、近期动过手术及大病初愈者、或有严重心脑血管及其它疾病者、有明确练习瑜伽目的的学员),在第一次上课前一定要与老师及工作人员详细沟通,更建议时常沟通,以确保练习的安全,并得到更好的练习效果。 9、瑜伽练习以坚持最为重要,一周至少2—3次,坚持越好收益越快,效果越明显。
10、课下时间,建议老学员多与老师及新同学交流练习经验和练习感悟,从而使自己和他人更好的受益。

    瑜伽练习宗旨——对自己有信心,坚持练习,与老师一起共同努力,完善身心健康,改善生活状态,让瑜伽成为一种最为健康的生活模式!
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