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最适合练瑜伽的夏天到了!

 为什么大家常说夏天是练习瑜伽的黄金时期?在这个炎炎夏日练习瑜伽又需要注意哪些问题呢?今天就一起来探讨一下夏季瑜伽练习的理由吧!

夏天最适合练瑜伽的六个理由

理由一

夏天因为天气炎热可以穿各种轻薄舒适的瑜伽服,不容易感冒,穿着舒适,携带方便,花色鲜艳、清雅、简约,随你挑选。

 

理由二

夏天是度假,休闲的季节,适合去海边,在细软的沙滩上练瑜伽,也不失为一种享受,放松。

 

 理由三

夏天是展现身材的好时候,练习瑜伽纠正体态,此时不练,更待何时?

 

理由四

 

夏天气温高,气血通畅,身体比较容易舒展,用针对性的瑜伽练习,可以将身体的寒气排出体外,排毒养颜哦~

 

理由五

 

夏天因为天气炎热,人们心情受到影响,容易烦躁、焦虑,这时候练瑜伽,平心静气,心情才能自然凉!

 

理由六

 

夏天出汗多,如果说最容易减肥的季节,那一定是在夏天啦。配个健康的饮食,合理的运动,这个夏天,随随便便就瘦啦~~

 

夏季气温比较高,会大量出汗,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。

特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气淤血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。

所以,各位伽友一定要加快步伐,加入到夏日瑜伽行列中吧~~

 

那么,夏天练瑜伽应该注意哪些问题?

夏季在专注于瑜伽练习的同时,也不能忽视以下这些问题!

 

及时补充水分

因为此时气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多。所以,应该注意及时补充水分,防止中暑一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1~2杯水。以减肥为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前和一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水。

这里只是一个笼统的说法,具体还得根据练习者自身的情况来定。补充水分的时候,可以加少许的盐,来恢复体能。 

 

不能洗凉水澡

练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉,而立刻喝冷饮吹空调,洗冷水澡,最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦)。

注意适当运动

 

汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳。所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。夏季气温高人体消耗大,低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者,此时身体会更加的虚弱,所以在练习的时候要把握动作量。

 

对于初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右。若感到头晕,胸闷,恶心等症状,应立即停止练习,到空气清新,通风较好或正常室温的地方休息。 

瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖。 

炎炎夏日,瑜伽可以让你平息内心的烦躁,把闷热杜之至外,感受由内而外散发的清凉。这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗?



 

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