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瑜伽,才是你最大的资本,瑜伽是用心,而不是敷衍!

 瑜伽体式时,不要过分强求体式到位,尽力伸展自己的身体,做到自己的极限就好。

 

不要超过自己身体所能承受的范围,如果身体告诉你做不到,就别再勉强身体了。


 
 

瑜伽虽然是平和安静的练习,但是瑜伽的体式练习,肌肉也会产生酸痛感。请不必慌张。

 

轻柔的按摩,拍打放松紧张的肌肉,可以很好的缓解这种状态。如果某次感到肌肉已经无法通过按摩恢复,可以使用冰敷的方法。

 

 

在练习瑜伽的时候,请尽量保持空腹练习。

 

瑜伽练习一定要适度,千万不要透支体力,强行坚持练习。如果练习感到不适,请立即停止练习,否则可能给身体带来伤害。

 

 

 

有的伽人在练习时,会听见关节啪啪的响声。不要担心与紧张,这代表你的关节正在活动放松,你的瑜伽练习产生了效果,这可以使你的身体变得更加柔软。

 

但如果身体的某一部位一直持续不断的响,而且有疼痛感,此时请立即停止练习,并告知你的瑜伽老师。

 

如果练习某一体式时,身体的某一部分感到很疼痛,请立即停止练习,寻求你的瑜伽老师给予指导再进行练习。

 

如疼痛感继续,建议短期内暂时不要这个体式。


 
瑜伽体式的练习,是串联的,由一个体式进入到另一个体式,再转换进入的这个过程中,请用心体会,在进入后,请尽量保持感受这个体式。
 
 
 

瑜伽呼吸除了特别要求,在练习中,不要屏息,并且请保持使用鼻子呼吸。

 

如果身体有疾病史,有伤,年纪偏大的人,都是可以练习瑜伽的,但在你开始练习瑜伽前,最好先咨询你的医生,并且在你的瑜伽老师指导下练习 。

 

 

 

瑜伽的体式变化,是分步骤,并且体式之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练,就忽略了练习的过程,把动作变成一个惯性的习惯。

 

瑜伽是心的修炼,而不是简单的身体伸展,所以用心练瑜伽,而不是敷衍。

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